Atenção antes de utilizar qualquer substância consulte sempre médico ou nutricionista para que tudo corra bem sem correr riscos

CLA

O que é: sigla do ácido linoléico conjugado, encontrado em laticínios, carnes e óleos vegetais.

Como é encontrado: líquido e cápsulas.

Como age no corpo: estudos mostram que o ácido graxo CLA acelera o metabolismo e desempenha importante papel no bloqueio da lipogênese, processo de síntese e armazenamento de gordura. Assim, a substância obriga o corpo a utilizar a gordura acumulada como combustível para a atividade física, tanto em exercício anaeróbicos, como a musculação, quanto em aeróbicos, a exemplo da natação, da corrida e do ciclismo, entre outros.

Dose recomendada: de 4 a 6 cápsulas (3 200 mg) por dia.

Quando tomar: nas principais refeições.

L – Carnitina (proibida no Brasil)

O que é: substância produzida pelo corpo, também disponível em produtos de origem animal, como carnes, peixes e laticínios.

Como é encontrada: líquido e cápsulas.

Como age no corpo: estudos mostram que a l-carnitina reduz o acúmulo de gordura corporal, ao conduzir os ácidos graxos até as mitocôndrias (as fornalhas onde ocorre a queima de gordura nas células). Sua comercialização em lojas de suplementos esportivos está suspensa no Brasil, por ordem da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Dose recomendada: duas colheres de sopa ou uma cápsula, uma ou duas vezes por dia.

Quando tomar: antes da atividade física.

Atenção antes de utilizar qualquer substância consulte sempre médico ou nutricionista para que tudo corra bem sem correr riscos