Atenção antes de utilizar qualquer substância consulte sempre médico ou nutricionista para que tudo corra bem sem correr riscos

Polivitamínicos e poliminerais

O que são: fórmulas que contêm as principais vitaminas e minerais.

Como são encontrados: cápsulas.

Como agem no corpo: aceleram o metabolismo, aumentam a energia e combatem a fadiga, fornecendo ao corpo nutrientes que podem faltar na alimentação, como vitaminas A, C, D e E e minerais como cálcio, zinco e selênio. Têm também efeito antioxidante, inibindo a ação dos radicais livres, moléculas presentes no ar que lesionam os tecidos e são responsáveis pelas dores pós-treino.

Dose recomendada: em geral, duas cápsulas por dia ou segundo a orientação do fabricante.

Quando tomar: após as refeições.

Ginseng

O que é: extrato concentrado da planta Panax ginseng, com propriedades revigorantes conhecidas pela tradicional medicina chinesa há milhares de anos.

Como é encontrado: em cápsulas e na fórmula dos suplementos polivitamínicos.

Como age no corpo: além do efeito revigorante e antiestresse, o ginseng melhora a oxigenação celular e retarda a fadiga.

Dose recomendada: 1,2 grama (de duas a quatro cápsulas) por dia.>> Quando tomar: nas principais refeições.

Atenção antes de utilizar qualquer substância consulte sempre médico ou nutricionista para que tudo corra bem sem correr riscos