Atenção antes de utilizar qualquer substância consulte sempre médico ou nutricionista para que tudo corra bem sem correr riscos

Maltodextrina

O que é: carboidrato vindo do amido de milho.

Como é encontrado: pó.

Como age no corpo: a substância repõe a energia gasta durante a atividade física, melhorando o desempenho e retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue. Como a maltodextrina é facilmente assimilada pelo organismo e metabolizada de maneira lenta e constante, seu consumo proporciona um gás extra para a prática de esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida.

Dose recomendada: duas colheres de sopa diluídas em um copo (300 ml) de água, três vezes ao dia.

Quando tomar: antes, durante e após o esforço físico.

Ribose

O que é: carboidrato existente nas células, em sua forma natural.

Como é encontrado: cápsulas e pó.

Como age no corpo: aumenta o pique e acelera a recuperação muscular pós-treino, ao estimular a reposição da molécula mais importante relacionada à produção de energia, a adenosina trifosfato (ATP), usada em todos os processos metabólicos do corpo. A ribose fornece combustível para que os músculos trabalhem em seu nível máximo, especialmente durante exercícios que exigem arrancadas e explosões de força, como luta, futebol, basquete e corrida. A substância também retarda a fadiga e ajuda os músculos a se recuperar em menos tempo.

Dose recomendada: de 2 a 5 gramas ao dia.

Quando tomar: antes da atividade física.

Energético em gel

O que é: mix de carboidratos, como latodextrina, frutose e glicose, isentos de gorduras.

Como é encontrado: sachês de diversos sabores.

Como age no corpo: de rápida digestão e assimilação, esse suplemento fornece energia rápida e também repõe sais minerais que o corpo perde junto com o suor, como sódio, potássio e selênio, proporcionando ação antioxidante. A embalagem prática favorece seu consumo ao longo de treinos e competições.

Dose recomendada: depende da duração e da intensidade do esforço.

Quando tomar: um sachê antes do exercício e um a cada 30 minutos.

Hipercalórico ou massa anticatabólica

O que é: suplemento com alta concentração de carboidratos e proteínas e baixo índice de gorduras, acrescido de vitaminas e sais minerais.

Como é encontrado: pó.

Como age no corpo: é indicado principalmente para quem quer manter massa corporal magra ou pratica esportes de alta intensidade, como maratonistas e triatletas. Os carboidratos fornecem energia para ser queimada durante o exercício, e as proteínas (whey proteína, albumina e soy protein, entre outras) evitam o que o corpo “queime” os músculos após o treino (catabolismo).

Dose recomendada: de duas a quatro medidas cheias do produto em um copo de leite integral (300 ml). A quantidade de porções diárias depende do treino e do objetivo.

Quando tomar: logo depois da atividade física ou para enriquecer a dieta diária.

Atenção antes de utilizar qualquer substância consulte sempre médico ou nutricionista para que tudo corra bem sem correr riscos