Escrito por: Marcus Vinicius

Quem ainda pensa que cosméticos e produtos de beleza são voltados para as mulheres, está completamente enganado. Foi-se o tempo em que nós homens apenas tomávamos um banho, fazíamos a barba, passávamos um desodorante e usávamos um perfume qualquer.

Hoje o mercado nos proporciona uma infinidade de recursos. Tanto que, o mercado de cosméticos e produtos de beleza para o público masculino vem crescendo muito. Antigamente, o homem vaidoso era rotulado de afeminado, o que não é verdade. Muitos deixavam de fazer certas coisas por motivo de “chacota”.
Há muito tempo os salões deixaram de ser um espaço somente para mulher. Os homens foram dando valor a sua aparência indo em busca de cuidados, e a industria de cosméticos investiu em produtos exclusivos para eles como tintura, shampoo, cremes hidratantes que previne o envelhecimento, massagem facial, máscaras e etc.
O homem de hoje cuida da aparência, da saúde e da pele. Sua vaidade não se restringe apenas em perder peso e cortar os cabelos. Os homens estão cada dia que passa, mais preocupados com sua aparência, beleza, saúde e bem estar.

Dicas

Evite loções após barba, pois ela irrita a pele, pois contém álcool em sua composição e deixam a pele ressecada, irritada e causa envelhecimento precoce;
Use um Gel ou Creme após barba, ambos são absorvidos rapidamente pela pele, fechando os poros. Eles têm ação calmante, hidratante e cicatrizante, deixam a pele mais saudável e elástica;
Faça uma limpeza de pele mensal com uma esteticista. Ela removerá os comedões (cravos), fará uma hidratação e limpeza profunda;
Em relação à limpeza das sobrancelhas, retirar o excesso dos fios das mesmas quando necessário.
É importante lembrar que retirar o excesso não é o mesmo que desenhar a sobrancelha (hábito que as mulheres têm e que gera um aspecto de delicadeza). Pêlos das sobrancelhas aparadas melhoram o visual, dão aspecto de limpeza e leveza ao olhar e a todo o rosto masculino.
Os cortes masculinos devem obedecer ao estilo do fio, sua maleabilidade, espessura e volume. O mais importante é que o efeito seja solto, natural e saudável, não importando se o corte é desfiado com base reta, nuca quadrada e baixa, com franja desfiada ou encaracolado.
Um efeito bastante em moda é os contrastes de cores com luzes finíssimas em tons do mel até o louro dourado. Para os que curtem um visual cheguei valem as cores mais vivas como vermelhos, verde, amarelo em mechas mais largas. Os penteados vão ser definidos por gel, mousse, pomada, obedecendo a criatividade de cada um.
Com alguns cuidados diários é possível ficar mais bonito e com a pele saudável. E você continuará sendo o mesmo homem, porém com a auto-estima alta!
Se você tiver dificuldades de utilizar no inicio, peça ajuda para sua esposa ou namorada, mas não deixe de se cuidar.

É isso gente, Homem também deve se cuidar. Não há nada pior que alguém desleixado. Eu falei alguém, inclusive homens. Não sei por que muitos são preconceituosos e acham que é coisa de afeminado. Cuidar de si é fundamental.
Não vale ficar neurótico, mas esse aviso serve para mulheres também. Afinal, é um saco mulher que vive reclamando porque está com uma celulitezinha aqui ou ali… Eu sempre digo:
- Se seu homem reclamar de suas celulites, mandem-os procurarem outros homens, que em geral não têm celulite (Risos).
Poxa, toda mulher tem celulite. É natural, orgânico; só aquelas que são mais andrógenas é que não possuem… Só não vale ser desleixada (o), portanto, deixe o preconceito de lado e renda-se aos benefícios e dos produtos.

Polivitamínicos e poliminerais

O que são: fórmulas que contêm as principais vitaminas e minerais.

Como são encontrados: cápsulas.

Como agem no corpo: aceleram o metabolismo, aumentam a energia e combatem a fadiga, fornecendo ao corpo nutrientes que podem faltar na alimentação, como vitaminas A, C, D e E e minerais como cálcio, zinco e selênio. Têm também efeito antioxidante, inibindo a ação dos radicais livres, moléculas presentes no ar que lesionam os tecidos e são responsáveis pelas dores pós-treino.

Dose recomendada: em geral, duas cápsulas por dia ou segundo a orientação do fabricante.

Quando tomar: após as refeições.

Ginseng

O que é: extrato concentrado da planta Panax ginseng, com propriedades revigorantes conhecidas pela tradicional medicina chinesa há milhares de anos.

Como é encontrado: em cápsulas e na fórmula dos suplementos polivitamínicos.

Como age no corpo: além do efeito revigorante e antiestresse, o ginseng melhora a oxigenação celular e retarda a fadiga.

Dose recomendada: 1,2 grama (de duas a quatro cápsulas) por dia.>> Quando tomar: nas principais refeições.

Whey Protein

O que é: proteína extraída do soro do leite.

Como é encontrada: pó em diversos sabores.

Como age no corpo: campeão de vendas nas lojas , é o suplemento ideal para quem malha pesado, pois a proteína alimenta os músculos e evita o catabolismo – quando o corpo queima massa ao repor a energia gasta no treino.

Dose recomendada: duas medidas em um copo de água (200ml), duas vezes ao dia.

Quando tomar: ao acordar (ou antes de dormir) e logo após a sessão de musculação.

Soy Protein

O que é: proteína isolada de soja.

Como é encontrada: pó.

Como age no corpo: proporciona os mesmos benefícios do whey protein: estimula o crescimento e a recuperação dos músculos após o treino. A proteína da soja é rica em isoflavona, que previne osteoporose e câncer de próstata.

Dose recomendada: três medidas de 60 gramas, dissolvidas no leite três vezes ao dia.

Quando tomar: de preferência no café-da-manhã, antes e depois da atividade física.

Creatina (proibida no Brasil)

O que é: substância produzida pelo organismo, também encontrada na carne vermelha.

Como é encontrada: pó, tabletes e líquido.

Como age no corpo: no corpo, é produzida no fígado. A suplementação satura os músculos com o nutriente, dando combustível para força e ganho muscular. Consumida em todo mundo, no Brasil sua venda em lojas de suplementos foi proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Dose recomendada: em geral, na primeira semana, a dose é de 20 gramas. Depois, bastam 5 gramas diárias.

Quando tomar: as doses devem ser fracionadas ao longo do dia.

Albumina

O que é: proteína da clara do ovo.

Como é encontrada: pó e tabletes.

Como age no corpo: como a whey e a soy protein, é uma proteína de alto valor nutritivo, que fornece nutrientes essenciais para o ganho muscular e a recuperação pós-treino.

Dose recomendada: 20 gramas três vezes ao dia.

Quando tomar: antes de malhar, no final do treino e antes de dormir.

Barras de proteínas

O que são: alimento enriquecido com proteínas animais e vegetais, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Como são encontradas: barras de 50 gramas, em média, em diversos sabores.

Como agem no corpo: ricas em whey e soy protein e BCAA , contribuem para o crescimento dos músculos. Evitam a fadiga pós-treino e a perda de massa provocada pelo catabolismo (processo em que o organismo queima energia dos músculos em vez da gordura).

Dose recomendada: duas barras por dia.

Quando comer: antes ou depois da atividade física ou como lanche, entre as principais refeições.

Óxido nítrico (NO2)

O que é: gás natural composto de moléculas de nitrogênio e oxigênio.

Como é encontrado: tabletes e cápsulas.

Como age no corpo: tem efeito hemodilatador (aumenta o calibre dos vasos sangüíneos), favorecendo o fluxo do sangue e o aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. Esse efeito, conhecido como “bombeamento”, favorece o ganho muscular.

Dose recomendada: oito cápsulas por dia.

Quando tomar: de 30 a 40 minutos antes do exercício físico.

BCAA

O que é: abreviatura de branch chain amino acids (aminoácidos de cadeia ramificada), é a combinação de três aminoácidos, leucina, valina e isoleucina.

Como é encontrado: pó, tabletes e cápsulas.

Como age no corpo: estimula o crescimento muscular, contribui para o aumento de força e evita o catabolismo (quando seu corpo faminto rouba nutrientes dos músculos depois do treino).

Dose recomendada: duas cápsulas, duas vezes ao dia.

Quando tomar: 30 minutos antes e imediatamente após o exercício.

Glutamina

O que é: aminoácido encontrado em fontes de proteínas, como carne, leite e soja.

Como é encontrado: pó.

Como age no corpo: promove aumento muscular e nutre as células imunológicas, estimulando a produção de anticorpos. Por minimizar a fadiga resultante da síndrome de overtraining (OTS) é indicada para quem treina pesado.

Dose recomendada: 5 gramas duas vezes ao dia.

Quando tomar: após a atividade física e ao deitar.

Aminoácidos líquidos

O que são: nutrientes obtidos pela quebra da molécula de proteína em pequenas partículas.

Como são encontrados: líquido.

Como agem no corpo: por meio do processo químico chamado hidrólise enzimática, a proteína é fragmentada em “pedaços” microscópicos, mais facilmente digeridos pelo organismo, favorecendo o crescimento e a recuperação muscular depois da malhação.

Dose recomendada: quatro colheres de sopa, de uma a quatro vezes ao dia.

Quando tomar: antes e após os exercícios.

CLA

O que é: sigla do ácido linoléico conjugado, encontrado em laticínios, carnes e óleos vegetais.

Como é encontrado: líquido e cápsulas.

Como age no corpo: estudos mostram que o ácido graxo CLA acelera o metabolismo e desempenha importante papel no bloqueio da lipogênese, processo de síntese e armazenamento de gordura. Assim, a substância obriga o corpo a utilizar a gordura acumulada como combustível para a atividade física, tanto em exercício anaeróbicos, como a musculação, quanto em aeróbicos, a exemplo da natação, da corrida e do ciclismo, entre outros.

Dose recomendada: de 4 a 6 cápsulas (3 200 mg) por dia.

Quando tomar: nas principais refeições.

L - Carnitina (proibida no Brasil)

O que é: substância produzida pelo corpo, também disponível em produtos de origem animal, como carnes, peixes e laticínios.

Como é encontrada: líquido e cápsulas.

Como age no corpo: estudos mostram que a l-carnitina reduz o acúmulo de gordura corporal, ao conduzir os ácidos graxos até as mitocôndrias (as fornalhas onde ocorre a queima de gordura nas células). Sua comercialização em lojas de suplementos esportivos está suspensa no Brasil, por ordem da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Dose recomendada: duas colheres de sopa ou uma cápsula, uma ou duas vezes por dia.

Quando tomar: antes da atividade física.

Maltodextrina

O que é: carboidrato vindo do amido de milho.

Como é encontrado: pó.

Como age no corpo: a substância repõe a energia gasta durante a atividade física, melhorando o desempenho e retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue. Como a maltodextrina é facilmente assimilada pelo organismo e metabolizada de maneira lenta e constante, seu consumo proporciona um gás extra para a prática de esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida.

Dose recomendada: duas colheres de sopa diluídas em um copo (300 ml) de água, três vezes ao dia.

Quando tomar: antes, durante e após o esforço físico.

Ribose

O que é: carboidrato existente nas células, em sua forma natural.

Como é encontrado: cápsulas e pó.

Como age no corpo: aumenta o pique e acelera a recuperação muscular pós-treino, ao estimular a reposição da molécula mais importante relacionada à produção de energia, a adenosina trifosfato (ATP), usada em todos os processos metabólicos do corpo. A ribose fornece combustível para que os músculos trabalhem em seu nível máximo, especialmente durante exercícios que exigem arrancadas e explosões de força, como luta, futebol, basquete e corrida. A substância também retarda a fadiga e ajuda os músculos a se recuperar em menos tempo.

Dose recomendada: de 2 a 5 gramas ao dia.

Quando tomar: antes da atividade física.

Energético em gel

O que é: mix de carboidratos, como latodextrina, frutose e glicose, isentos de gorduras.

Como é encontrado: sachês de diversos sabores.

Como age no corpo: de rápida digestão e assimilação, esse suplemento fornece energia rápida e também repõe sais minerais que o corpo perde junto com o suor, como sódio, potássio e selênio, proporcionando ação antioxidante. A embalagem prática favorece seu consumo ao longo de treinos e competições.

Dose recomendada: depende da duração e da intensidade do esforço.

Quando tomar: um sachê antes do exercício e um a cada 30 minutos.

Hipercalórico ou massa anticatabólica

O que é: suplemento com alta concentração de carboidratos e proteínas e baixo índice de gorduras, acrescido de vitaminas e sais minerais.

Como é encontrado: pó.

Como age no corpo: é indicado principalmente para quem quer manter massa corporal magra ou pratica esportes de alta intensidade, como maratonistas e triatletas. Os carboidratos fornecem energia para ser queimada durante o exercício, e as proteínas (whey proteína, albumina e soy protein, entre outras) evitam o que o corpo “queime” os músculos após o treino (catabolismo).

Dose recomendada: de duas a quatro medidas cheias do produto em um copo de leite integral (300 ml). A quantidade de porções diárias depende do treino e do objetivo.

Quando tomar: logo depois da atividade física ou para enriquecer a dieta diária.

A pele ideal e saudável, deve ser limpa, tonificada e hidratada constantemente.

Conheça os tipos de pele e seus cuidados

Acnéica

Os poros são dilatados com pontos pretos e forte tendências a oleosidade. Use produtos para pele oleosa e em casos extremos produtos para pele sensível.

Oleosa

Os poros são abertos e a pele tem aspecto brilhante. Prefira os produtos em gel, pouco gordurosos à base de água, são totalmente isentos de óleo.

Ressecada

Os poros são quase invisíveis, falta brilho, é áspera, espessura fina e descamações constantes. Utilize produtos mais cremosos, que contenham mais óleos.

Normal

Tem aparência aveludada e poros levemente abertos na zona T. Prefira os produtos em loção eles combinam em doses iguais água e óleo e resultam num creme agradável e leve.

Mista

É oleosa na zona T (testa, nariz e queixo), onde apresenta poros abertos e brilho. O restante é normal e seca. Produtos que controlam a oleosidade na zona T, hidratam e combatem o ressecamento nas laterais.

Lâminas:

Se você não tem problemas com a lâmina, pode usá-la para remover os pêlos das costas, dos ombros, do tórax, do rosto (com exceção do nariz, das sobrancelhas e das regiões baixas como a virilha ou os pêlos dos pés).

Cremes Depilatórios:

Senão tiver alergias, outro método que pode cobrir as áreas da lâmina é o creme depilatório. Como a lâmina, este tipo de depilação dura pouco, um ou dois dias no máximo e por isso, requer uso constante.

Pinças podem ser usadas para remover os pêlos do nariz, das orelhas e das sobrancelhas. Ou se preferir, uma daquelas maquininhas aparadoras que foram feitas para esta finalidade também podem ser usadas. A mono-sobrancelha deixa o rosto com um aspecto de sujeira, portanto, cuide bem da limpeza e manutenção das suas, mesmo porque elas são a moldura do seu rosto.

Fazer uma sessão de threading que é a utilização de uma linha para puxar os pêlos pela raiz, é uma possibilidade para as sobrancelhas. A depilação se torna mais durável.

Cera:

Quente ou fria, ela dura bem mais do que a lâmina, uma ou duas semanas no máximo.

Não é cara, e dói pouco. Mas isso não é desculpa para fugir da cera, pois é um método eficaz e duradouro. Há opções de cremes anestésicos locais ou orais para amenizar a dor. É só consultar um dermatologista.

A depilação com cera pode ser feita em todas as áreas, mas o pêlo tem que estar crescido pelo menos o suficiente para ser possível arrancá-lo.

Depilação a laser:

É um método caro que vale a pena o investimento e o sofrimento. Além de acabar ou pelo menos diminuir os pêlos que incomodam, é um auxiliar no combate à foliculite (inflamação dos folículos dos pêlos na forma de bolinhas vermelhas com pus) e melhora os pêlos encravados. Pode ser feita em qualquer parte do corpo. Só não funciona em pêlos loiros ou brancos. E quem está bronzeado ou é negro pode até fazer, mas requer adaptações.

Esse tipo de depilação, apesar de ser chamada de definitiva, não acaba de vez com todos os pêlos do corpo. Ela diminui a quantidade e afina os que ficam. Requer no mínimo umas 5 sessões.

- É importante utilizar o secador com uma distância de aproximadamente, 15 centímetros do cabelo, para evitar que os fios ressequem.

- Prefira água morna ou fria para lavar o cabelo. A água muito quente pode causar ressecamento dos fios e a descamação do couro cabeludo.

- No caso dos cabelos secos faça hidratação todas as vezes que cortá-los. Utilize produtos à base de queratina e óleos essenciais.

- Se você tem o cabelo crespo faça relaxamento, com produtos à base de hidróxido de guanidina. Após tratamento, é importante hidratar o cabelo duas vezes ao mês.

Homens com a lateral da cabeça funda, é indicado deixar mais cabelo nessa região.

O formato do rosto redondo, é indicado tirar um pouco mais nas laterais.

A barba e do cavanhaque ajudam a disfarçar o papo, abaixo do queixo, caso seja sobressalente.

O pescoço largo combinam com cortes do pé do cabelo estreito, afunilando um pouco mais.

Para disfarças as orelhas grandes deixe mais cabelos na lateral da cabeça.

O uso do gel ajuda a controlar os cabelos mais volumosos.

Usar a navalha para alinhar o pé de cabelo deixar o corte bem reto.

É importante que faça a manutenção do corte aparando os fios duas vezes por mês, ou pelo menos a cada 20 dias para manter os fios sempre alinhados e no lugar.